人与自然密切相关，健康与自然环境也密切相关，自然界的各种因素均对人体产生直接或间接的影响，如气候、声音、饮食习惯等。但是，人也有适应自然环境的能力，这种能力的大小因人而异。当人们由于改变了地理环境而发生的身体不适，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦等，这种现象俗称为“水土不服”。五一假期临近，要想畅快游玩，不被“水土不服”打扰，以下这几点要注意！

1、饮食要节制

旅途中很多人就餐毫无规律，往往将就，而一旦见到异地风味又胃口大开，想尽情地一饱口福，结果暴饮暴食导致消化不良。旅行虽然美食众多，但还是应该调节饮食结构，平衡膳食，合理营养，提高机体免疫力。

2、饮食要干净

摄入被细菌（主要是大肠杆菌）污染的食物，造成感染性腹泻，是旅游者腹泻最主要的原因，在东南亚国家和偏远山区、农村等卫生条件较差的地区旅游，尤其容易发生。

所以吃饭前和上厕所后均要认真洗手，不要购买无证摊贩销售的食物，避免饮用生水、冰水、未煮沸的自来水、质量不明的饮料，应当饮用热饮或装在密封容器中的饮料，避免食用未洗净的蔬菜，水果最好削皮后食用。

3、备好肠胃药

若发生水土不服，频繁腹泻或呕吐，都会造成体液的丢失，如果不能及时补充，就会引起脱水，严重时，可能会导致休克、电解质紊乱与酸碱平衡失衡。所以，出现腹泻后，一定要及时采取措施。除了及时补充水分之外，肠胃药也要准备好，例如来自泰国的和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。并且迅速缓解腹痛腹泻，是许多旅游达人医药箱的必备药品。

最后要说，每年春天都是一幅风和日丽、花香怡人的美丽画卷：春暖花开、绿草依依、阳光和煦、杨柳轻柔……真的太合适出游了，最重要的是，经过了沉闷的一冬，在万物复苏的春天出门踏青是一件非常有益身心健康的事情。所以，别担心，做好准备工作，给辛苦了一年的自己放松一次吧。

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