1、早卧早起

立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为人立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱，而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病。

经过一整个夏季的高温，人体新陈代谢旺盛，消耗也变大，容易感觉到疲劳，充足的睡眠能够让身体各个机能得到放松，入秋之后尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，晚上11点之前进入入睡状态，保证7~8个小时的休息时间。

2、注意胃部保暖

立秋猴，昼夜温差大，环境温度下降时，胃肠的黏膜、平滑肌和胃肠腺体分泌对凉和冷的敏感性最强，实验发现气温9～15℃，胃每分钟收缩20次，温度增至32～34℃，胃的收缩只有每分钟1次。突然遇冷后发生胃肠痉挛、胃酸和肠液分泌失调、胃肠黏膜血供减少损伤等。因此日常生活中，需要注意胃部保暖。

3、注意饮食

在立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，所以秋季饮食要“少辛多酸”。

4、防腹泻

俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋之后，天气转凉，人的食欲会逐渐变好。脾胃长期处于虚弱的状态，很容易增加肠胃负担，使人出现腹痛腹泻，呕吐等症状。在进入立秋之后不宜大补特补，可以多吃去湿的食物，比如薏仁红小豆，茯苓等。

5、忌忧心过度

自古逢秋悲寂寥，从夏季进入秋季，人们的精神情绪也会有一定变化，秋季也是季节病的高发期，忧心过度或者生气会导致阴阳失衡，影响健康，一定要调节自己的心态，保持愉快的心情，遇事不要钻牛角尖。

立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。肠道在秋季容易失于滋润，传导失职，出现大便干燥秘结，难以排出。

因此胃阴亏虚患者，秋季易受燥邪侵扰，虚热易生，热郁于胃，导致胃气失和。所以在整个秋季，胃肠功能不佳者需要注意饮食调养。特别是现在还处于暑假期间，要想做个快乐的小吃货，在家最好常备和胃整肠丸。

和胃整肠丸，由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

中国古老的养生之道最注重季节气候变化，四时不同，饮食起居随时变化。在经历了神经紧绷的夏天后，准备迎接凉爽的秋天，光想想就能让人心情畅快。希望大家都能养好身子，迎接秋天。

参考资料：

和胃整肠丸说明书

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