在医学上，便秘的定义是指排便次数的减少。如果，每周排便少于3次，伴随排便困难、大便干结，持续六个月以上的时间，那么基本上就可以确定是便秘了。引起出现便秘的原因有很多，像饮食习惯不好、喝水少、不运动等等，都有可能导致便秘。

便秘的危害有哪些？

1、加重痔疮。便秘人士每次排便都会屏气用力排便，这样就会导致直肠内压增高，阻断静脉回流，很容易就会加重痔疮。

2、诱发肛裂。因为便秘会导致大便干结，变硬，在用力排便时，极有可能造成肛管皮肤裂开，从而诱发肛裂。

3、心理疾病。长时间便秘的话，很容易导致便秘人士出现焦虑，严重的还会诱发心理疾病，比便秘本身的危害更大。

便秘问题，我们该如何解决呢？

1、防患于未然。加强未病先防意识，了解哪些习惯会导致便秘，从而有意识进行规避，保护胃肠道健康。

2、摄入膳食纤维。很多人出现便秘就是由于摄入的膳食纤维过少，如果每天保持摄入20～35克的膳食纤维，就可以很好地促进排便，让你免受便秘的侵扰。

3、平时多喝水。很多人没有喝水的习惯，只有等渴了才会喝水。这样就会导致摄入的水分过少，不能有效促进肠道蠕动，导致出现便秘。所以，每天保证摄入2000～3000毫升的水，对于改善便秘很有帮助。

4、避免久坐久站。日常生活中，保持适量的运动可以增强肠道活力，促进肠蠕动，从而达到改善便秘的效果。每天打打太极、跑跑步、骑车都可以，时间在30～60分钟为宜。

5、食用香丹清牌珂妍胶囊。香丹清 （香丹清牌珂妍胶囊）是一款能够增加肠润滑、增强肠动力的保健品，效果好见效快，成分温和无刺激，不含大黄、番泻叶等强刺激泻下成分，在黄芪、芦荟叶、银杏果三种植物草本精妙搭配下，改善胃肠道功能，帮助肠道恢复规律排便。另外，作为一款保健类的通便产品，在做到见效快的同时，香丹清还很温和，吃了之后排便很舒服，更适合长期便秘和经常便秘的人群合理食用。