上下楼梯明显疼痛，起身站起都疼，平地上走500米就走不动，被自己78岁的奶奶给甩在后头……近日， 28岁姑娘甄甄(化名)到杭州市富阳骨伤医院就诊，被诊断为膝关节软骨、半月板磨损，下肢肌肉萎缩。

“以前得退行性关节病的都是中老年人，现在几乎每周门诊都能遇到年轻人来看，但像甄甄这样严重的还是第一次遇到。”该院关节科学术带头人夏晓斌告诉澎湃新闻，这些年轻人的症结都在于：动得太少了。

甄甄自述特别不爱动，日常工作都在办公室对着电脑，下班后回到家，不是坐着就是躺着“静养生息”。

约半年前，她的膝盖感觉不适，上下楼梯时有酸痛。甄甄自觉“养得还不够”，于是更加能不走动就不走动。但情况越来越糟，眼看着走路连78岁的奶奶都追不上，只能到医院检查。

经核磁共振等检查，甄甄被诊断为膝关节软骨、半月板磨损，下肢肌肉萎缩。“不是说运动多的人才会膝盖软骨磨损吗?”她不解。

夏晓斌解释，运动过量不行，完全不动也不对，“膝盖正前方的髌骨，当腿伸直时，它与周边的骨头是没有接触的，但当屈膝，特别是达到60°~90°时，髌骨就会对关节软骨和半月板形成挤压，久而久之便会造成压力性磨损——久坐时，就会造成这种挤压。”

夏晓斌给甄甄开出药方：改变生活习惯，适量运动，不能久坐;同时给予药物治疗，修复膝盖损伤，缓解疼痛。

“不仅是膝盖，颈椎、手腕都是年轻人常见的退行性关节病位置，基本都是久坐不动的年轻人来看诊。”夏晓斌提醒，保持适量运动，才能让关节年龄与实际年龄相符，“不然可能是30岁的人，80岁的关节”。