一年一度的中考越来越近，为了考出理想的成绩，考生和家长都“严阵以待”，调整状态进行最后的冲刺。一场中考，考生和家长都是重要的参与者。对于孩子来讲，考前学习备考任务繁重，科学有效的备考方略能够帮助他们提高效率发挥理想水平;而对于家长来说，其最重要的任务就是给孩子提供一个良好的环境，为他们做好“后勤保障”。
家长
少给孩子增加额外负担
中考来临之前，作为家长，如何更好地为孩子创造备考环境，让孩子科学复习“备战”的同时，以最佳心态发挥出理想水平?一些业内人士给了建议。
1、合理选择复习材料
近来，东城的李女士将重点精力都放在了儿子中考上。为了能让孩子考出好成绩，李女士为其购买了各种真题试卷。但是，由于孩子平时在校的作业和考试比较多，精力有限，到目前为止，购买的试卷也没做几套。
考试之前，很多家长都会给孩子选择一些复习材料，面对五花八门的真题试卷，孩子们繁重的学习任务“雪上加霜”。东莞某辅导机构的一名工作人员表示，家长们应该为孩子选择合理且适量的复习教材，如果因为太多的复习材料给孩子身心造成更大的压力，那就不是帮忙，反而是“添乱”了。
2、培养孩子适应能力
随着中考越来越近，家住鸿福路口附近的高先生甚是焦虑。他告诉记者，其女儿适应能力很差，每到一个新环境，起码要一个月才能适应。如果考试场地不在孩子所在学校，他担心孩子发挥不好，从而影响考试成绩。
有关教育人士建议，家长可提前培养孩子对大考考试状态和环境的适应能力，加强其心理素质的锻炼，让孩子们在考试时保持良好的状态，发挥理想的水平。
学生
科学复习备考保持平常心
每个学生都想在中考中发挥出最佳水平，考出理想的成绩，考前这段时间的冲刺至关重要。这段时间里，考生除了科学制定计划，有针对性地对重点科目进行复习备考外，也要注意保持一颗平常心，不必给自己施加过多压力，调整好心态很重要。如何在考前更有效地对各科进行复习?笔者梳理了一些要点供参考。
1、语文：注重知识的理解和运用
中考命题是遵纲守本的，试卷的总体布局已基本趋于稳定，学生必须明晰、准确地把握中考语文考试的范围和内容，减少盲目性。近年来东莞中考语文难度有所增加，语文基础知识的考查从课内延伸到课外，另外，还加入部分课外知识的积累和运用，名著、生活常识等，出题方式灵活多样。
学生在备考过程中，可以多注重语文知识的理解和运用，多扩充课外知识、阅读经典名著、积累文学常识。阅读以写人记事为主，重视学生运用知识分析问题、解决问题的能力。作文考查形式多样，想象作文和成语、寓言故事新编等新题型近年来出现较多，除了考查基本的写作能力以外，侧重考查学生的联想和再造能力。
2、数学：筑牢基础把握重难点
数学是让很多学生头疼的科目，很多考生在数学科目上失分较多。如何备考数学呢?东莞有关教育人士表示，数学除了考查基础知识点之外，有时会有很少量的超纲题，因此在考生复习巩固所学的知识时，应进行适当的拓展与提升。
另外，要注重培养学生思维的灵活性以及解题的速度与规范性，抓准抓牢基础知识，实现有限时间的高效复习。在中考的考试中，一般基础分所占比重比较大，所以要想取得好成绩，基础知识点的考题分不能丢。其次，把握数学知识的重难点，有计划、针对性地进行复习。目前，数学的复习要点大致可分为计算类、应用题类、概念类、几何知识类，学生在复习知识点的时候应注重查漏补缺。
3、英语：重基础扩知识面
英语是中考的重要科目之一，考试内容主要包括语音、词汇、句型、语法、综合能力(阅读理解、完形填空、作文)等，重视学生运用知识和技能分析问题、解决问题的能力，有时考题甚至涉及到英语的“奥数题”，题型多样。
考生在备考英语过程中，应注重基础知识的复习，将各个基础知识点掌握牢固，同时做好各个重点难点的复习。此外，学生也要训练答题速度与答题技巧，注重知识点的纵向延伸，扩大信息量与知识面。
4、进行有针对性的专题训练
备考过程中，考生可针对各科常考知识点进行有针对性的专题训练，例如从往年考试的题目中解读考试知识点，由此进行知识点的延伸变化，再进行举一反三的训练。
另外，学生可在有时间和精力的前提下，参加一些专业辅导机构举行的模拟考试，提前感受一下考试氛围及试题难易度，便于查漏补缺。同时集中有效时间，强攻弱科，力争在短时间内有所突破。
5、调整心态从容备考
对于考生来说，中考是他们人生中经历的大考之一，难免会出现紧张。家长和老师应提前对他们进行心理疏导，让他们养成良好的答题习惯，发挥出自己应有的水平，尽量减少非智力因素造成的失误。
另外，在复习时，学生要注意劳逸结合。在大脑过度疲劳情况下，孩子可能会表现出情绪躁动、忧虑、怠倦等心理问题，甚至还会产生厌学、敌对情绪等，这会将降低学习效率，并且有害于健康。因此，当学习过程中出现过度紧张状态时，学生可进行一些其他的活动来转移情绪指向，使紧张的情绪松弛、稳定，逐渐恢复良好愉悦的心境，做到调整心态从容备考。(作者：邓窕玲)