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养成良好的生活规律,健康的生活习惯这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、很简单,早餐一定要在8点前吃,6点起床去锻炼,7点回来吃个水果,喝点粥或牛奶,多吃版含蛋白质多的食物,权9——11点多喝水,中午会有饿的感觉。
2、午饭要营养丰富,饭后1小时小,睡半小时至1小时的觉,下午3——5点多喝水,过了5点就不要大量喝水了,否则会造成起夜,影响睡眠质量。
3、晚饭要少吃,吃清淡一点,尽量10点睡觉,晚上10点至凌晨2点是美容觉,从那时起,身体也要在熟睡中修复了。
4、中间可以按自己的喜好吃些水果,干果,一定要多喝水,有助于新陈代谢,睡眠质量不高就在睡前喝杯牛奶,坚持一个月你就会有明显效果,祝你健康!。
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