延期一年的欧洲杯正在如火如荼地举行!一个月的巅峰对决，对于广大球迷而言，无疑是一场狂欢的盛宴。但是，大家在看球的同时，也要警惕心血管意外的发生哦。因为，很多球迷在疯狂过后，会感觉心脏不舒服，出现头昏胸闷、精神萎靡，心慌、恶心等不适症状，这些都是来自身体的“黄牌警告”。

熬夜看球会加重我们的心血管“负担”，这并非危言耸听。专家解释，连续熬夜蹲赛事，身体免疫力下降，再加上情绪起伏波动、大喜大悲，很容易引发交感神经的异常兴奋，继而引起心律失常、血压升高、心绞痛发作，甚至是猝死等更严重的意外。

既要享受欧洲杯的激情，又要提防身体对你“亮黄牌”，下面这份“欧洲杯健康看球指南”，球迷们速度get !

01不要长时久坐

球赛虽然精彩，但在看球时也不要长时间久坐，建议每20-30分钟或利用中场休息时间起来活动一番，比如举举哑铃，拉拉弹力带，或者原地小跑等，这些都可以起到不错的活动效果，避免血脉淤堵，血栓形成。

02坚持清淡饮食

欧洲杯恰逢夏季，许多球迷看比赛的同时会用啤酒、烧烤、小龙虾等美食来助兴狂欢，而暴饮暴食对我们的胃肠道系统来说，又是一场严峻的考验。建议大家规律饮食，减少夜宵零食，戒烟、戒酒、少油少盐多纤维，尽量做到健康清淡的饮食，这样不仅能促进机体脾胃调和，还可帮助降低血液黏稠度，减轻血管压力、心脏负担。

03保证充足睡眠

本届欧洲杯，赛事主要集中在北京时间的凌晨零点至三点整。大家晚饭后应该尽早休息，提前储备好睡眠，等到比赛时间再起来。看比赛时，利用赛场中途，短暂休息15分钟，为自己补补觉。比赛结束后，尽快上床休息，保证充足的睡眠时间，来实现睡眠补偿，将熬夜伤害尽可能降低。

04草本养生护血管

丹参具有活血化瘀、通经止痛的功效，可以帮助疏通血管，防止血脉堵塞。现代药理研究表明，丹参对心血管系统的药理作用有：预防血栓形成、改善微循环、抗动脉粥样硬化、调节脂质代谢，对于心血管健康大有好处。

但是，传统的丹参应用方式相对繁琐，相信大家在观赛期间，根本不想去干别的事情，只想享受这激情燃烧的时刻。所以，如果嫌麻烦的话，大家可以试试更加新潮的——草晶华丹参破壁草本!

草晶华丹参破壁草本采用高速气流破壁粉碎技术，打破丹参的细胞壁后，再运用无添加成型国家发明专利技术，将丹参粉体制成均匀的细小颗粒状，不仅具有“更好吸收，服用便捷”的优点，而且可以像“喝咖啡”般直接冲泡，冷水热水都可以，免煎煮，方便快捷，助你不错过每一刻精彩瞬间。

精彩赛事大家都不愿错过，但身体健康仍需摆在首位，快快get上述的观赛指南，且看且珍惜!