人的第一印象靠外貌，第二印象靠语言。而外貌中除了得体的衣装外，发型也占了很大比重。

头发人体最顶端，不管是谁，看到一个人首先看到的是他的头发，然后才是脸。远远看去也许五官看不清楚，看是头发发型，颜色，发量可是清清楚楚的。所以头发不好可不行。

如何让头发浓密

很多朋友认为头发是天生的，后天调整不了。其实是个误区。头发和身体一样，除了一些天生的疾病外，都是可以通过后天改变的。甚至像很多朋友得了脂溢性脱发、谢顶、产后脱发、斑秃等等，又或者发质稀疏、发质差也都是可以通过后天调养治疗治愈。

要说生长头发，我们首先得聊聊头发生长需要什么?

1、头发生长需要健康稳定的头皮环境

头皮和头发互相依存，很多人只注意头发，对头皮反而不怎么在意。其实头皮长头发，头发保护头皮，两者互为依存。甚至头皮可能还更重要，头皮好了，自然头发也不是什么问题。头皮生长头发，稳定头皮底层的干湿度，避免头皮被外面自然环境所破坏。从而保护大脑的正常运作。所以头皮不行，头发也长不好。我们要改善头发首先得改善头皮。

如何让头发浓密

2、头发生长需要稳定的血液供给和微循环

人体运动生活所有能量来源，均通过饮食消化系统吸收，进入血液，再由心脏泵血，将血液输送到身体各处。所以血液循环不好，表皮微循环不畅通怎么能行。

很多人认为，吃得好就不缺营养，这其实是个误区，吃得好只能说明摄入量够了，但不能说明身体吸收状况。就好像很多人光吃不胖一样。而身体血液里营养丰富，流不到头皮也就没用。而头皮处于人体最高，血流最慢、血压最低。而本身又不能运动。所以时间长了随着身体代谢能力减弱，供血量减缓也是有可能的。

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3、营养充足

维生素

别看头发细小，但是咱们中国人，一般人头发都有十万根左右。而头发生长需要角蛋白、氨基酸、钙铁锌、等为主的40多种物质。这些物质绝大部分需要通过外接摄入，小部分需要外界摄入原料，在身体内加工合成。所以这头发源源不断地生长，也是身体营养不断地消耗过程。在这个过程中，如果缺少几种营养，或者比例不均衡都会影响头发的生长，导致发量稀少发质差。

如何让头发浓密

一般情况下，只要这三个条件具备，头发自然而然也就能长好了。剩下的就是日常维护和保养。那么我们有什么能够帮助头皮把这三个生发条件准备好呢?一般从治疗调养角度，如碰到严重的脱发或者发质差，例如脂溢性脱发、谢顶、斑秃、产后脱发、营养不良脱发、内分泌脱发等，可以直接在头皮上涂抹毛基质营养液，扩张头皮毛细血管，改善微循环，直接给头皮补充营养，改善表皮状态促使头发快速生长。而在生活中还可以通过一些方法辅助，下面告诉大家几招。

怎么补充营养

我们要吃五类食物，第一种是鱼虾，里面包含极为丰富的钙和锌。第二种是红肉，也就是牛羊肉，里面包含大量的铁，铁可是合成血液的必要原料。咱们刚才说了所有生长都离不开血液输送营养，如果本身就贫血头发可怎么能长好。第三种是坚果，坚果中包含有极为丰富的矿物质微量元素。像是碘、硒等。这里说的坚果是树生坚果，花生瓜子不在其列。第四种是水果，水果包含丰富的维生素。而维生素B1 B2 E C红萝卜素等是头发生长不可缺少的必需物质。第五种是，胶原蛋白，角蛋白，这种主要通过各类表皮食材，例如猪蹄、鱼皮、鸡皮等，都包含很多。虽然不能直接吸收，但可以通过消化分解成原料，帮助身体合成角蛋白。

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怎么扩张血管促进头皮血流

血液流动主要靠运动，我们需要在生活中多进行剧烈运动，这样可以促进心跳，促使瞬间的血液增加，对头皮毛细血管形成冲击。改善头皮微循环。这样不仅不会对身体形成负担，操作简单，耗时也比较短。另外头皮不能运动，我们还可以主动给头皮按摩，经常按压头皮，促进血流恢复细胞功能和弹性。还有一个好方法“倒立”，短短5分钟，就可以使头皮充满血液，使头皮发起来。不但可以改善心肺功能，锻炼身体，还能促使头发快速生长。

如何让头发浓密

怎么保护头皮外环境

头皮外环境说起来简单，但是很多人做不到。头皮系统自成体系，一般除了清洗头发上的灰尘外是不需要任何干预的。这也就是古代人没有洗发水，洗头也没有现在那么频繁，却也能养好头发的原因。头皮分泌油脂，本身就有杀菌、消毒、消炎的功能。而且没有毒副作用。所以对于头发比较差的朋友，我们要做到尽量少洗，少触碰头发，保持头皮的原生态。日常生活中少染少烫。因为原本头发就生长的好好的。如果我们随意改变发型，改变洗护方法，反而会对头皮形成刺激，对头发生长不利。