上楼

“一般上楼膝盖的负重比下楼膝盖负重更大，所以上楼更加损伤膝关节，如果患者有膝关节损伤，要避免多上楼梯，要适当的休息，可进行局部热敷，理疗，按摩，推拿，针灸等治疗，这样很好的缓解膝关节损伤。另外，可以佩戴护具，也可防止膝关节受损，生活中应养成良好的作息规律早睡早起，注意休息，保证睡眠充足，对于疾病恢复也是十分有帮助，患者调节自身饮食情况，多食营养丰富清淡易消化高蛋白质高钙的食物，多食新鲜的水果和蔬菜，补充自身所需营养成分。

“同时注意休息,避免一次活动过多或劳累也很重要。经常爬楼梯,在运动之前要做好拉伸。在爬楼梯时,要注意避免身体前倾、重心前移过早容易直接压迫膝盖,需要在爬楼梯时脚掌着地。可以身体保持正直,手扶在腰部和臀部,借助楼梯旁边的扶手。平时需要在有机会时积极进行股四头肌锻炼,并且适当地补钙。”