1、橙子是一种非常受欢迎的水果，果肉多汁，味道酸甜。

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2、而且，橙子的营养非常丰富，对身体非常有益。

3、但是橙子的甜味让减肥者觉得橙子热量更高，吃多了会胖。

4、其实不管是什么样的食物，适当食用都不会有不良影响，即使是橙子也是如此！那么吃多少橘子是健康的呢？一个橘子有多少卡路里？一般来说，100克橙子含50卡热量，而普通橙子重约100克。

5、所以每天吃1-2个橘子对减肥没有影响。

6、应该说橘子在减肥期间是可以适量食用的，因为少量食用并不会让人发胖，而且还含有丰富的维生素C，对皮肤也是非常好的！橙子的营养价值了解了橙子的热量之后，我们再来看看橙子的营养价值。

7、1.橙子富含维生素和柠檬酸。

8、维生素有美容的作用，柠檬酸有缓解疲劳的作用。

9、2.薄薄的橘皮中含有膳食纤维和果胶，能促进排便，降低胆固醇。

10、3.橘皮中的苷类物质可以增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张冠状动脉。

11、因此，橙子也是预防冠心病和动脉粥样硬化的佳品。

12、研究证实，吃橙子可以减少胆固醇的沉积，有助于逆转动脉粥样硬化；4.鲜橙中含有一种抗癌活性物质“诺米林”，能分解致癌物质，抑制和阻断癌细胞的生长，防止致癌物质损伤细胞核，从而保护基因的完整性。

13、吃橘子有什么注意事项？不要吃橘子配萝卜。

14、摄入后，萝卜能迅速产生硫酸盐和一种硫氰酸盐抗甲状腺物质。

15、如果此时吃橙子，橙子中的黄酮类物质会在肠道内分解，转化为羟基苯甲酸和阿魏酸，可以提高硫氰酸盐对甲状腺的抑制作用，从而诱发甲状腺肿大。

16、不要和牛奶一起吃橘子。

17、牛奶中的蛋白质会与橙子中的维生素C发生反应，凝结成块状，不利于消化，甚至导致腹胀、腹泻等症状。

18、所以，吃橘子前后一小时最好不要喝牛奶。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。