你，多久没睡一个好觉了？

忙碌的工作和生活，来自各方的压力常常会在无形之中让人“喘不过气”。多数人都尝试过失眠、难以入睡、睡眠浅，易惊醒、多梦虚汗等等的经历。

良好的睡眠是身体“充电”的重要环节，也是保障健康生活的必要生活。如果你晚上入睡时间超过15分钟，睡眠噩梦不断，时长被梦惊醒，白天犯困，工作效率低...

那你必定“没有睡好”！如果持续时间超过一个月，说明已经有较为严重的睡眠问题。

除了提前认识这些“睡眠问题”，以下这几个睡眠误区，也理应科学认识，从而形成规律，自然，健康的作息时间：

误区 1睡眠可以补回来

有些人认为一天不睡不要紧，后面几天多睡会儿就可以补回来。然而，人体内的“生物钟”，总不会那么“听话”。

分管着人体从血压升降到各种激素分泌等多种生理功能的“生物循环钟”，一旦被打乱就需要好几天，甚至几周的时间，才能全部适应并调整一致。所以，睡眠是很难通过短时间的增加去弥补缺失的睡眠时间的。

误区2睡得时间长=睡得好

不能把睡眠时间长短作为睡眠质量好坏的判断标准。因为每个人有个体差异，有些人可能睡6小时就能恢复体力，完成一天的活动，而有些人则需要8小时的睡眠才能从疲劳中恢复过来。

所以判断睡眠质量，要看早上醒来后是不是体力、精力都得到了恢复，头脑是否有清醒的感觉。当上述这些都可以用“是”来肯定回答，那么就说明您获得了一个非常棒的睡眠质量。

误区3打呼噜=睡得好

很多人认为打呼噜的人睡得香，其实并非如此，打呼噜往往代表着呼吸系统的不畅顺，打呼噜时出现的呼吸暂停可能导致身体各个器官缺氧。

所以打呼噜不但不能代表睡得好，还代表着一定的睡眠风险。

睡眠小妙招快速入眠20招

要想每晚睡得安稳、白天有充足精神，到底有什么科学的办法给我们“支支招”？从饮食或者睡眠习惯上有哪些比较好的建议？专家们就给出了以下方法

优质寝具一张舒适床垫少不了

在专家给出的20条“小妙招”里面，寝具对睡眠质量的影响也非常重要，一张健康、舒适的床垫，不仅能促进睡眠质量，更能在日常睡眠当中，保护脊椎得到足够的支撑，减少腰酸背痛的现象。

佛山市美神实业发展有限公司最新推出的“经典怡梦”床垫，Max sir推荐给对睡眠舒适度非常有要求的您。丝滑的针织面料透气亲肤，搭配纯天然乳胶与高碳钢弹簧，睡感柔软Q弹，美神床垫让您充分放松身体，舒适度满分！

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一晚舒畅，焕能的睡眠，离不开规律，健康的睡眠习惯，选好寝具，床品，享受最舒适的睡感，才能真正享受睡眠带来的乐趣。

不熬夜，不赖床，不胡思乱想，一起放轻松！

今晚，就来一场真正的好睡眠！

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