大家有没有发现，不同年纪的人身体状态差别是很大的，30岁的人状态远不如20岁的人，40岁的人状态不如30岁的人。再加上随着工作压力和生活方式的改变，熬夜成为了越来越多人的日常习惯，渐渐的你会发现，身边的人好像都挺着个大肚子。

18-25岁是青春旺盛的时候，而30岁开始我们逐步步入中年，身体机能下降，身材也容易发胖。过了30岁后身体的新陈代谢速度下降，肌肉开始流失，身体的热量消耗开始大不如前，即使是同样的饮食，身体也容易出现热量过剩的现象，导致脂肪逐渐堆积，身材就容易发胖。加上身体各大机能运转效率下降，肾脏排毒功能下降，毒素日益积累，脂肪代谢周期变长，自身精力水平也会下降，衰老症状开始出现，身材也会更容易发胖。

对此很多人都不以为然，觉得肚子大点就大点吧，也不影响生活，没什么关系，可事实并不如此。年纪越大就越应该注意身体健康的问题。健身锻炼可以抵抗衰老速度，提升免疫力，保持年轻的身体状态，对此科治好有以下几个建议：

1、养成健身锻炼的习惯

一周至少要坚持3次健身锻炼，坚持一些跑步、打球、游泳之类的运动可以强化体质，提高身体的活动代谢值，预防身材发胖。

2、多做力量训练

除了进行有氧运动外，人到中年还应该加强力量训练，预防肌肉流失，保持旺盛的体能，提高身体的卡路里消耗。平时我们可以定期做一些俯卧撑、深蹲、划船、硬拉、推举、引体向上锻炼身体的各大肌群，提高身体线条感，还能保护身体的器官骨骼，提升力量水平。

3、保持健康饮食，少吃垃圾食品

人到中年身体的排毒能量下降，我们应该远离垃圾食品，多吃一些健康天然的食物。平时少吃外卖，自己做饭，补充身体所需的鱼肉、主食、蔬果，均衡膳食营养，保持清淡的烹饪方法，避免重口味饮食，这样才能减轻身体负担，保持身体旺盛运转水平。

4、保持一副平和的好心情

极端情绪会导致毒素积累，不利于身体健康，我们要减少易怒、焦躁、大喜大悲的情绪，遇到糟心的事情要想开一点，换个角度看世界，不要为难自己。保持乐观积极的心情有助于延年益寿。

5、保持规律早睡的习惯

睡眠作息对于身体机能的修复是很重要的，充足睡眠有助于抑制皮质醇水平，减少脂肪的堆积，白天的时候身体会保持旺盛的代谢水平，避免身材发胖。

想要保持健康的体魄最好的办法还是停止熬夜，尤其是一些无意义的熬夜，比如熬夜看小说、打游戏等。应将自己的作息调整到正常范围，拥有8小时的最佳睡眠。

除此之外还可以试试科治好的高压电位治疗仪。高压电位治疗仪结合了高压电子技术和生物电子学，利用高压静电场对人体进行电调整作用，从而促进新陈代谢，达到治疗和保健作用。科治好的高电位治疗可以很好的提高当代中青年人的睡眠质量，改善精神状态，而且还有明显镇痛、治疗肩酸背痛、慢性便秘的效果，无论是年轻人还是老年人都可以使用。

预防疾病，从现在开始。积极运动，合理作息，保持身体健康。不要忽略身体对你发出的健康警告，即使是中年发胖也要注意，身体健康永远是最为重要的。

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