想当初我也是经历过风霜的人啊！

最牛掰的是一个月必定来一次，让我三天都不用上厕所。

为了解决便秘，我开启炒鸡养生模式，白天泡着花茶，晚上回去吃着水果，本以为这样就逃过魔爪，结果还是在早上拉臭臭的时候奔溃了。

上厕所的时候，菊部就像撕裂了一样疼痛，粗大、硬邦邦的粑粑让我痛的差点没了半条命，出

厕所的时候都是捂着屁屁。

排泄不出人应该都能感觉到那种痛苦！！

我肚子便秘前有明显的坠胀感，想上厕所又拉不出，一周下来感觉塞得满满的，经常担心肠子

会撑爆。

自己也尝试过不同的通便小秘方和水果大法（那段时间家里就像开水果店一样，样样不缺）

然并卵，该堵的时候从不犹豫，导致上厕所一度成为我最痛苦的事情

最后在我手足无措的时候，室友说让我试试益生菌，没准可以帮助我多年的老便秘

大概用益生菌一个多月吧，拉臭臭竟然不卡了，拉出来的感觉是如此丝滑。圆滚滚的肚子也减小了很多，没有明显的胀气感了。

最重要的是不复发了，肠胃也都变得很舒服

不像开塞露和泻药都是消耗性的，只能帮助我一时的快乐

其实一开始朋友说让我尝试使用的时候，我就当是慰问品了，对效果没抱期待。

结果用了一周上厕所，蓄势已久的不明物体就像开闸泄洪一样，从屁屁里汹涌奔腾出来，一瞬间感觉人生都得到了升华。

室友进厕所是捏着鼻子出来的，漂亮的小仙女也是会拉屎的

没想到平平无奇的两小罐，能让我拉粑粑这么顺畅，让我体重仿佛都轻了几斤。

第一次喝的时候我还以为是买的固体饮料，喝起来酸酸甜甜的。

但是我失算了，它除了好喝，还会让人拉臭臭！！

大概喝了3天，某天下午的便意就如潮水一般连绵不断，括约肌跃跃欲试，整个人就在满员的厕所外变脸挣扎。

记得那一天的屁股蛋都是凉爽的~~~

后来做功课了解到，益生菌分解食物残渣的各种成分，维持肠道健康、排便顺畅，体内菌群数量减少或者不足都会导致引发便秘。

一般补充益生菌的方法有两种，第一是吃一些富含益生元的食物，像粗粮（大豆、绿豆、土豆等），水果（梨、猕猴桃等）都可以补充益生菌，缺点是补充量少，考验肠胃消化能力。

还有一种就是使用益生菌产品，针对肠胃补充不同的菌群进行调理，能解决腹胀口臭、消化不良等问题

缺点是市面上益生菌产品种类、菌群数量、活性质量不一，使用效果也是天差地别。

我用的是气机先森的益生菌，这一罐添加了2大益生元，6种明星进口菌种。

其中 菊粉、低聚果糖可以在肠道吸收水分，润滑肠道，增加肠胃蠕动，提高排泄能力。

植物乳杆菌6595、乳双歧杆菌Bi|—07可以舒缓肠胃、有助于排泄。

一罐的含量是2.5g，里面是粉末状的颗粒，吞服消化很方便，口味也是酸酸甜甜的。

小巧的体积也容易携带，在吃完饭或者吃零食后冲服一下，肚子就会舒服很多，滞胀感明显会减轻。

毫不犹豫的又屯了一罐，这种肚子舒畅的感觉真的是爽到了！！

姐妹们，遇到这种情况真的不用怕，先拿出手机发个朋友圈（找对方法分分钟解决它）

就我自己的经验来讲，平时吃水果、喝水的作用不大，因为肠胃蠕动慢，光靠补充水份是不能解决问题的。

所以想要解决排泄问题，还是要从肠胃调理上下功夫。

出来平时的多喝水和水果外，还有饮食，运动也是需要的

其实是室友看我休息的时候整天躺在家里吃着零食看着电视，活的和头猪一样，告诉我少吃点垃圾食品，外加运动

运动大概是不可能了，懒人的我发现含有膳食纤维的食物，也能加速肠胃蠕动，将堵塞的垃圾清理出来。

本来想去买点膳食纤维的食物，结果发现用的益生菌已经添加了大麦苗粉，有膳食纤维的成分，瞬间又省了一笔钱。想要肚子不堵塞，还是得选对方法，疏通小技巧奉上。

肠胃好了，浑身都能轻松好几个度，再也不用担心我干饭受影响了。遇到好吃的果断开动。

周末还专门拉室友一起出去吃了顿，庆祝自己摆脱折磨。

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