随着人们生活水平的提高，餐桌上的美食变得琳琅满目，加上现在人们生活压力的增大和工作节奏的加快，很多人都不太重视肠胃问题，久而久之就容易出现消化不良，主要表现为早饱，腹胀，嗳气、肚子疼痛不适等表现。不少患者还同时伴有失眠，焦虑，抑郁，头痛，注意力不集中等精神症状。

出现消化不良症状，好多人都会吃一些“消食”的食物来帮助消化、改善症状。但哪些食物具有“消食”的作用呢？下面给大家介绍一些常见的“消食”食物。

1.大麦及大麦芽

大麦中含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。对消化不良、腹胀饱闷有一定疗效。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2．酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。酸奶有轻度腹泻作用，可防止便秘。

3．苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

4．西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分—番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

5．橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

同时家里更要备好和胃整肠丸。和胃整肠丸作为泰国旅行必买的十大药物之一，是现在人们在办公室、家中或随身必备的肠胃药。它主要针对邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等病症。曾经每个去泰国旅游的人们总是几盒几盒地买，现在在国内的普通药店就能买到。

当出现胃部难受、胀气、消化不良时，成人温水服用4-6粒即可。和胃整肠丸里面主要由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。

冬季，人们脆弱的脾胃更容易损伤，出现腹胀、腹泻、消化不良、胃口不佳等问题，因此在日常饮食上要注重搭配和调理。

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