一、瑜伽
岁末肠胃压力大，不妨练练瑜伽，让自己放松身心的同时也帮助肠胃减减压，瑜伽体式大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用。
二、跑步
跑步可以促进胃肠的蠕动，促进消化，对岁末负压过重的肠胃减压有很大的帮助。跑步是需要的运动装备最简单的一项运动。只要一双跑鞋，就可以运动起来。有条件的还可以购买一台跑步机，这样还省去了寻找跑步地点的麻烦，只要在家里就可以轻松运动起来。
3、徒步
选择一个天气不错的周末，约上三五好友，来一场远足，与大自然来个亲密接触也是相当不错的选择。远足徒步是一项能让全身心放松的运动，自然饱受节日“折磨”的肠胃也得到了放松的机会。出发前要保证足够的睡眠时间，徒步过程中也要保证营养的补充到位，多吃些新鲜的蔬果。
从中医角度上讲：脾胃乃是后天之本，是气血生化之源，也是人身体最基础的成长条件之一，所以说脾胃的健康与否，对于我们来说，是非常重要的。因此万一消化不良了，人们可以适当增加进食一些健脾养胃、助消化的食物。
像是酸梅、山楂、洛神花等的，其实都是酸性的食物，并且都有很好的顺气的效果，可以提升身体的消化的功能，也能够强健脾胃，让你的身体的气血变得更顺畅，避免胀气的出现。
如果情况较严重者，如食肉过多引起积食的，可以服用相关肠胃药，可加强胃肠蠕动，使胃肠功能恢复。
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