春节过后不少人出现,食滞难受、消化不良、恶心呕吐等症状。不少人索性选择“一淡到底”,不吃肉只吃菜或者水煮一切,其实这些做法并不正确,而我们到底又该怎么拯救节后肠胃?

一、减少重口

现代社会人饮食都太重口,喜欢重油重盐重辣,久而久之,就容易引发一些慢性疾病。有研究表明每人每天食用油的摄入量要控制在25-30克,每人每天摄入的盐量不应该超过6克。而刺激食欲的辛辣食物中,都有比较多的油,吃太多会刺激胃肠道,增加肠胃负担。

二、营养膳食

春节期间,很多人饮食不规律,大鱼大肉一开吃就停不下来,聚会时如果饮酒过度,还会进一步加剧胃肠负担。而节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养是不全面的,可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。

三、少糖少辣

日常生活中应当减少,如白砂糖、糖果、果汁等,摄入太多糖会影响胰岛素。有专家说明每人每天要控制摄入糖量50克以下,最好不要超过25克。

除了以上三点之外,面对消化不良带来的食欲不振、腹胀、胃胀、呕吐、腹泻,可以选择服用和胃整肠丸。和胃整肠丸,是小孩和大人都能使用,主要由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成,具有温中和胃,理气止痛的功效。

和胃整肠丸由于安全高效,普遍流行于东南亚以及中国大陆东南沿海地区几十年,深受消费者厚爱。在服用和胃整肠丸的过程中需要注意用量,成人的用量是4-6粒,儿童则是减半。并且有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

人的身体其实有自我调节的能力,如果出现反酸、烧心或者容易腹泻的消化不良,那么一段时间调节饮食习惯,或者服用相关药物,一般不用多久就可以恢复正常。但如果症状持续的时间比较长,这样就考虑要去医院就诊检查。

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