明代著名医学家张景岳说:胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先。脾胃不好者,应该注意了。春天,雨水过后,空气中的水分逐渐增加。此时,湿邪之气会随之而来,不仅温度低,而且寒中有湿,尤其一早一晚更是明显。春回大地携湿气,脾胃最易受侵扰。那么,春季如何调理肠胃呢?

1、做到不偏食

饮食偏好,比如纯素食或纯肉食可能导致一些必需的营养物质的缺乏而导致一些关键的肠道细菌的消失。虽然暂时去除一种必需的营养素只会短暂地减少菌群多样性,但是长期缺乏某种营养物质比如膳食纤维则可能导致无法逆转的微生物的消失。因此,不偏食不挑食,使肠道吸收营养均衡,它才会不闹腾。

2、注意保暖

俗话说“春捂秋冻”,为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的生活方式。春季昼夜温差变化大,早晚外出要注意腹部的保暖,随气候的变化适时增减衣物,早晨可喝杯姜茶驱寒暖身。过敏人群更要注意减少外出。夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。

3、注意饮食

脾胃喜温不喜寒,在春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物,少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,可以吃一些偏温的食物,如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

4、注意运动

万物复苏的季节同样适合运动,运动可以增强体质,也会让胃肠更加健康。春季适合年轻人的运动方式有很多,如跑步、打球、登山、游泳、跳绳等;中老年人和减肥者适用于低强度、低能量消耗的运动模式,如快走、慢走、健身操等。此外,春天也是放风筝的好季节,能够让人得到身心愉悦。

当然,除了以上几种方式之外,家里更要常备肠胃药,当发生肠胃不适的时候,可以及时缓解。

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