很多人在初次吃辽参时都会问到吃多久才有效？纠结海参到底应该怎么定量食用→能达到什么样的效果？科学研究表明长期食用海参能有效的增强人体免疫力、提高人脑的机能。海参食补和医学治疗是一样的，无论是滋补或者治疗，都需要阶段性、周期性，坚持一段时间才可以看到非常有效的效果。大家可以参考下面的几种定量吃法，根据自身需求进行选择。

1、经济型吃法

每次一只中等大小海参，如500克60-90头的干海参，每周2-3次。适用人群:亚健康人群、儿童及青少年、高强度脑力劳动者、免疫力低下，体虚经常感冒者、都市白领、爱美的现代女性。

2、标准型吃法

每次一只中等大小或者中等偏小海参，如500克60-120头的干海参，每天一只，坚持食用。适用人群:孕妇产妇、术前及术后病人、肿瘤及放化疗患者、慢性病患者，阳痿早泄及性欲减退者。

3、土豪型吃法

每天一只500克30-60头规格大干海参，坚持食用适用人群:经济条件允许的情况人群。

凡事贵在坚持，吃海参也一样，并且海参是温补，不会使人上火。个人体质不同吃海参的效果也不同，最快的连续吃一个周的海参就会有效果。一般一次的食用量不需很大，成人每天吃一只中等大小的海参就足以补足人体一天的消耗，选择海参进补，注重的是一个长期的食疗效果，有条件能长期吃的，对身体的补益作用也相当大。那怎么吃海参才能达到定量食用海参中最好的滋补作用呢？

1、最适合吃海参的时间--早晨

“一日之计在于晨”。人体吸收营养最好的时间是早晨，早晨吃海参比其他时间段吃海参要更好一点。早上起床喝杯温水，然后再食用海参或早餐会更好的促进人体对营养的吸收。

2、吃海参的最佳方式一-早起空腹吃，最好配蜂蜜

早上起来最重要的是胃肠比较清淡，因为海参最怕各种油，会分解海参的营养。人体是先吸收糖类，后吸收蛋白质。如果没有糖类供应，会把蛋白质转化成糖类吸收。所以空腹海参最好和蜂蜜等糖类食物一起吃。

3、料理海参应当以清淡为主

吃海参是为了补身体而不是追求美味，最自然的吃法最能够保存海参的营养。海参最营养的吃法，一般是既可以直接食用又可以熬粥。直接食用的话，可以将发好的海参切成片状，加入蜂蜜或者生抽、味极鲜等调味，既利于人体吸收又增加了口感。熬粥的话，将米粥熬好后把切碎的海参放进粥里，然后根据自己的口味放入适量的蜂蜜或者盐。

资海参做早餐，可以泡的稍微软一些，更加有利于消化吸收。

通过身边人多年购选对比，我发现了大家都在选择的宝藏品牌——辽连湾海参。辽连湾海参这个品牌所有海参产品均甄选北纬39°无污染海洋牧场，海域年平均水温12°C，自然养殖的环境使他家的海参生长周期长、营养丰富，所含营养价值都在国标线上。而且这个品牌还有诸多产品，这些产品在大家阶段性食用后的反馈也都是非常不错的，产品价格及对应品类档次也有明确细分，有更多更合适的供给选择。

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