一、喝酸奶

如果出现消化不良的情况，我们可以适当地喝一些酸奶的，这个对患者的健康是有一定的帮助，它能够促进食物的消化和吸收的。当然吃饭后我们也可以适当的运动身体的，养成良好的生活习惯，这样也是可以预防积食的。

二、直立挺腹按摩

先找一面墙壁，然后靠着墙壁站直，接着把一只手放到身体背后，这样可以使自己的腹部稍微地往外挺起，再用另外一只手按照顺时针的方向转圈进行按摩，大约按摩3到5分钟即可。此方法可以促进肠胃蠕动，有助促进消化系统的正常运作。

三、注意科学的饮食搭配

经常吃一些纤维素含量比较丰富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等应该适量多吃一些，但是也要注意食物营养的均衡搭配。如果还是会出现消化不良的现象时可以喝一些米汤类促进消化的食物，减少胃部的负担。

四、补充足够的维生素

除食物补充外，必要时补给维生素制剂。结合临床症状，重点补充相应的维生素，如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D等。

五、高纤维蔬菜

比如吃完卷心菜和西兰花等这些高纤维素的蔬菜就会撑大胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积，也就是很多人吃完菜不消化的原因。

健康的生活方式是预防和治疗消化不良等肠胃疾病的最好方式，当然面对突发的消化不良，人们也大可不必惊慌，家里常备和胃整肠丸，面对大部分常见的肠胃问题，它都能有效解决。

和胃整肠丸为棕褐色丸剂，气特异，味辛苦，微麻，有清凉感。主要由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等成分组成。其中颠茄提取物能够解除平滑肌痉挛和抑制腺体分泌，是缓解胃痛的主要成分；而木馏油不仅能抑制肠道分泌液及异常运动，还能抗菌消炎，具有止泻作用。

整体来说，和胃整肠丸是一款具有温中和胃，理气止痛功效的中成药，能很好地缓解消化不良的肠胃问题，除此之外对于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状，也是具有一定的疗效。

不要小看身体发出的任何“不良信号”，肠胃问题更不能小看，健康无小事，养护好自己的身体很重要。

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