01钙是补的越多越好吗？

并不是，凡事都要适量，补钙也是同样的道理呢。成年人日常所需钙的推荐量是800毫克/天，我们只需要满足推荐量的补充，维护正常的膳食习惯。

02 钙为什么自己会流失

根据《中国营养全书》和《中国居民膳食营养素参考摄入量》的数据，人体99%以上的钙储存于骨骼和牙齿中，钙是构成骨骼的重要组成部分，它对骨骼系统的发育和维持都起到了关键作用。

但是，如此重要的钙，却不会永远伴随我们。《中国营养科学全书》中根据人体在不同阶段骨密度的变化，将骨密度分为增长期、平台期和下降期。

女性在 30 岁以后，男性在 35 岁以后，骨量或骨矿物质含量的增加达到了一生中的最高峰，达到峰值后，骨量处于一个动态平衡的状态。

人成长到 40 岁以后，骨骼就开始走下坡路，出现衰退，骨量逐渐、缓慢流失。

03钙流失会给人体造成哪些影响？

钙缺乏的主要表现为骨骼营养不良。

成人钙缺乏时，骨骼中骨质的基本单位减少，骨皮质变薄，骨小梁变细和变小，从而导致骨质疏松，骨骼的承重能力降低，甚至在正常外力作用下就会发生骨折。

生长期儿童需要较多的钙，长期缺钙则导致骨骼钙化不良，生长迟缓，新骨结构异常，严重的还会出现骨略变形和佝偻病。

04科学补钙有何妙招？

食补+搭配。多吃含钙高的食物，营养搭配可以助力钙吸收。

桂格燕麦家的高钙维生素D即食燕麦，是首款加钙麦片，富含可溶性与不可溶性膳食纤维的高钙燕麦，科学添加有助于钙吸收的维生素D3，同时具备较高的蛋白质含量，能够让钙吸收更高效。

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