但若人们的脾胃功能较差或出现失调，就很容易导致上下气机运化失常，此时食物会在我们体内沉积，气体与废弃物的排泄也会受到影响，我们的身体更将随之表现出食积不化、腹部胀满，甚至上吐下泻等症状。那么腹胀、消化不良该怎么办？掌握以下几个窍门，能迅速摆脱腹胀，重获快乐。
01、喝水
感觉肚子快要“爆炸”的时候，喝水可能是你最不想做的事。然而，适当喝水确实能减轻腹胀，因为它能让消化道顺畅运行，这对于加快肠道蠕动必不可少，而便秘和腹胀往往同时存在。
02、出去散步
与其吃了一顿大餐后直接卧倒，不如出去走动走动。走一小段路可以刺激胃运动，减少腹胀。饭后散步有助于加速胃排空，5到10分钟的散步足以获得减轻腹胀的效果。
03、服用相关肠胃药
很多时候出现胃胀气的情况都是由于消化不良造成的，因此服用一些如和胃整肠丸的药物对解决胃胀气有很大的帮助。
和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等问题。颠茄提取物具有解除平滑肌痉挛，抑制腺体分泌作用；木馏油有调整肠道液体分泌的作用，它可以抑制肠液的过量分泌，减少肠内的水份量，从而减少了大便的水分，即阻止了腹泻。同时木馏油有一定的止痛作用，对于腹部疼痛效果奇佳。
通常情况下，对饮食做些简单的调整就能缓解腹胀、消化不良。然而，每个人的身体都是不同的。一种食物别人吃了会腹胀，但你吃了完全没事，反之亦然，所以无论居家还是出行最好还是备上和胃整肠丸。
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