日常生活中，很多人因为工作或生活的压力增加而出现上火的症状，脸上长痘、面色晦暗、头昏脑涨、脾气暴躁、女性月经失调，这些都属肝火旺的表现。

出现肝火旺的症状，可以“三管齐下”：

祛肝火的蔬菜 很多蔬菜都可以消除肝火，常见的有菠菜、芹菜、胡萝卜等，而苦瓜则是祛肝火最为有效的蔬菜。平时可以用苦瓜做成凉拌菜，在焯熟之后放一点点白糖，既能改善发苦的口感，又可以祛肝火、健脾胃。

祛肝火的茶饮 喝茶也能祛除肝火，比较常见的苦丁茶、野菊花茶都可以祛肝火。.

平时可以在办公室喝一杯，清肝明目，提神醒脑，对于肝火旺引起的口干问题，也可以有效改善。

祛肝火需要注意“细节”平时要注意生活细节，养成早睡早起的好习惯，避免经常熬夜，这样对肝脏保健很重要。同时，也要注意经常运动。

所以大家要避免熬夜，适当的也要运动，不然身体会越来越差。