隔着玻璃晒太阳能不能补钙?

隔着玻璃晒太阳，玻璃会阻挡一部分紫外线，紫外线量会明显衰减，导致维生素D吸收受影响，也会影响钙的吸收。专家提示，应该在做好充分防护的情况下到外界接触紫外线，隔着玻璃紫外线会衰减，尤其是刺激皮肤的B段紫外线，会影响维生素D的转化，进而影响钙的吸收。如果需要补钙，大部分的钙还是需要从食物中摄取，比如牛奶或者钙片。

晒太阳多长时间适合?

晒太阳的时间并不是越久越好，晒得过久可能会伤害皮肤。绝大多数人每天在阳光下10~20分钟即可，儿童可以时间短些，老人可以适当长些，但一般建议在30分钟内就可以了。如果有需要可以戴墨镜，避免阳光直射导致眼睛损伤，戴帽子则可以避免秀发被晒伤。晒太阳后要及时补充水分，选择性地补充维生素C，抑制黑色素的生成，防止出现晒斑。