减肥是没有捷径的，若想要减肥成功，需要控制热量且辅以适量运动。除此之外，日常的一些生活习惯也会对自身的减肥速度造成一定影响。所以，拥有一个好的生活习惯是很有必要的，同时还可以帮助自己养成易瘦体质。那么，如何养成易瘦体质?

起床后，先喝一杯热水

早起之后的这一杯水是很重要的，不仅可以去除肠胃多余的残留物，还可以起到排毒养颜以及预防便秘的功效，从而促进血液循环，使得肠胃能够正常运转。

喝完水后，养成出去运动的习惯

在喝完第一杯水以后，最好是选择慢跑或者健走等运动，维持40分钟以上，能够更容易养成易瘦体质。除此外，也可以选择做一些具有增加自身肌肉功能的动作，比如深蹲或者做俯卧撑。如果是属于年纪较大的人群，建议通过一些拉伸运动来达到提升新陈代谢、促进血液循环的目的。

养成吃早餐的习惯

有一部分人为了减肥会选择不吃早餐，实际上，这是很不科学的。长期不吃早餐的人更加容易出现肠胃疾病，如果不吃早餐，会导致在进食午餐时出现暴饮暴食的情况，更容易形成易胖体质。而早餐的选择也要多加留心，尽量选择一份含有丰富碳水、维生素以及蛋白质粉的优质早餐，这样可以在一定程度上加快身体的运转速度。

早起后，养成排便的习惯

养成每天进行排便的习惯，可以在一定程度上促进身体的运转以及代谢。长期下来，可以在一定程度上减轻身体的负担。一旦出现便秘的情况，建议多食用香蕉、火龙果等帮助排便的食物。

避免久坐

由于日常工作或者学习的需要，有些人一坐着就保持10个小时左右的坐姿，这会伤害人们的脊椎以及身体关节，在一定程度上阻止下肢的血液循环，从而导致下肢肥胖。

身体出现肥胖现象不应该一味地焦虑，坚持以上好习惯，能够有效加快脂肪的燃烧速度，有助于养成易瘦体质。