“膳食不平衡的问题突出，成为慢性病发生的主要危险因素。高油高盐摄入在我国仍普遍存在，青少年含糖饮料消费逐年上升，全谷物、深色蔬菜、水果、奶类、鱼虾类和大豆类摄入普遍不足。居民生活方式明显改变，身体活动总量下降，能量摄入和消耗控制失衡。”近日，中国营养学会组织编写的《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》(以下简称《报告》)正式发布，分析了我国居民膳食与营养健康的以上问题，更特别指出，“肥胖已成为威胁我国居民健康的首要危险因素，成为多种慢性病(包括癌症)的共同病理基础。要以慢病预防为目标，全方位引领健康生活方式。”那么，如何“健康瘦”，让长轻瘦身实践营的专家来给大家科普一下吧。

好身材跟冻龄颜值是每个人的追求，但是我们的身体如果代谢水平会下降，身材就会慢慢发胖，出现脂肪的大量堆积。长轻瘦身专家表示，如果你想要保持好身材，那么就需要保持足够的耐心跟毅力，让量变引起质变，让时间见证身材的蜕变。

长轻瘦身专家表示，人胖起来很容易，但是瘦下来却要有足够的毅力，只有让身体产生一定的热量缺口，降低身体的热量摄入，才能促进体脂率下降，最终拥有一个好身材。长轻瘦身专家表示，肥胖会导致亚健康问题出现，但是极端方式减重也同样会影响身体健康。因此，像节食减肥、水果代替三餐、不吃主食等方法都会伤害身体健康，影响身体循环代谢，这样的减肥方式就算瘦下来也很容易复胖。因此，长轻瘦身专家表示，减肥不能急于求成，我们要脚踏实地，让量变引起质变，瘦身期间不仅要合理运动，也要控制卡路里的摄入，但是一定不要过度节食，当然也不能营养过剩，这一点对于大多数不懂食物卡路里，不懂瘦身基础知识的朋友们来说，实施起来确实是比较困难的。但是，大家可以加入长轻瘦身实践营，寻求专家的帮助。实践营的创始团队是由多位行业一线经验的营养专家、运动行家、心理专家组成的，通过为客户提供个性化、专业、科学的瘦身方案，同时输出全职在线陪伴式服务，使客户达到成功瘦身、健康瘦身的目的。

长轻瘦身团队因为对行业的深刻认知与了解，从解决消费者痛点着手，以“不吃药、不打针、不吃代餐”为发展理念，致力于从“好身体”到“好心情”为客户提供可定制化的瘦身方案，帮助客户实现科学瘦身、健康生活 通过长轻瘦身的帮助，你可以养成健康的饮食、瘦身习惯，这样才能长期保持健康的行为，拥有姣好的身材~

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