现在很多的人都喜欢外出游玩，但是到了外地，很多人经常会出现头昏无力，胃口不好和睡眠不佳等现象，这就是水土不服的表现，水土不服，以腹泻，消化不良最为常见。水土不服怎么办才好呢，生活中有哪些缓解水土不服的方法呢?下面小编就教大家怎么调理对抗水土不服。

1、不要紧张：要从心理上认识到这种身体不适是由于环境突变而引起的，有的人只要休息几天，让身体生理功能，慢慢适应不适症状就会渐渐消失。睡前饮用蜂蜜：中医认为，水土不服于。与脾胃虚弱有关，而蜂蜜可以健脾胃还有镇静安神的作用。蜂蜜对治疗便秘也有较好的效果。

2、多喝酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度地避免肠胃肠道紊乱，诱发的腹泻腹痛。

3、常喝茶：茶叶能加速血液循环，有利于敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。茶叶中所含的多种微量元素可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足。

如果症状比较明显，长时间腹泻，消化不良可以采取以下处理方法。

喝一些温热的米粥加少量的盐;

可以服用一些含葡萄糖的口服液，补充能量，水分和电解质;

服用相关肠胃药;

如果有必要，可以到医院输液，以便早日恢复健康;

如果出现鼻出血，便秘，口腔溃疡及咽喉疼痛等上火症状。应尽量保持原有的生活习惯，多吃清淡的瓜果蔬菜及纤维食物，少吃辛辣刺激性食物，多喝水;

水土不服症状非常严重，长久不消褪。就应及时到医院诊治。

三毛曾经说过：“旅行真正的快乐不在于目的地，而在于它的过程。遇见不同的人，遭遇到奇奇怪怪的事，克服种种的困难，听听不同的语言，在我都是很大的快乐。虽说一沙一世界，一花一天堂。更何况世界不只是一沙一花，世界是多少奇妙的现象累积起来的。我看，我听，我的阅历就更丰富了。”希望大家都能在旅途中健康、快乐地去感受。

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