高考决定着考生的命运，关系着千家万户的幸福。当2021年高考落下帷幕，考生和家长们该如何面对高考结束后容易出现心理波动这个节点呢?著名心里咨询师、觅首国际创始人兼执行董事、香港[衣品人生]创始人、家庭婚姻情感咨询师、身心灵健康导师、中国NLP生命力教练、女性魅力研究所导师张觅音，站在专业的角度给出了有益的建议。
张觅音老师一针见血指出，高考结束后，考生和家长的心理状态往往呈现两个极端，一种是一些考生会采取“大撒把”“撒欢儿”的方式彻底放松，另一种是因为考试结果不尽如人意而产生强烈的挫败感，出现焦虑抑郁症状，甚至出现拒绝交流、自伤自杀等严重问题。这两种心理状态都是不正常的，需要及时调整。
针对第一种情况，张觅音老师建议家长可以多和孩子沟通交流，也可以让孩子找来好友，一起谈谈新闻、体育、娱乐、兴趣爱好等。家长还可以鼓励孩子参与一些社会文体活动，如志愿服务、打篮球、旅游、慢跑等。
而对于因在考试中发挥不理想而陷入悔恨交加情绪的考生来说，首先家长千万不要打骂、责备孩子，以免进一步加重孩子的心理负担，其次，考生本人在面对高考失败的挫折时，千万别钻牛角尖，而应重新审视自己，调整心态去面对现实。假如深陷其中无法自拔，出现焦虑、紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等现象，应该积极进行自我心理调理，还可以寻求专业人士的帮助。
那么，考生应该如何调整自己的心理状态呢?张觅音老师给出了解决方案，在自我诊断、摆脱抑郁、解除焦虑、走出自卑、控制情绪等多个方面给予心理有困惑的考生一些建议。
张觅音老师老师说，首先，考生要懂得自我诊断，要知道抑郁、 焦虑、 恐惧、 失眠等，是心理出现了问题，需要自我评估，对自己的心理问题做出正确诊断。接下来，考生要积极自我疗愈，即“心” 的安抚与平衡。积极自我暗示的能量，欣赏自己的不完美。应树立信念，憧憬来年的成功，并将不良情绪转化为积极行动的动力，用这些积极的行动来取代你的消极想法，来获取真正的成功。最后，自我升华，活出最佳的 “心” 状态。考生要选择乐观的生活态度，积极的行为方式，在挫折中学会达观、灵活、自信和锲而不舍，要记住：“条条道路通罗马。”
“总之，现在的社会，高考一考定终身的时代已经一去不复返了。只要家长和考生摆正心态，以积极乐观、实事求是的态度看待高考，就不会出现极喜极悲的不正常心态，从而平稳地度过高考过后的这段关键期。”张觅音老师最后总结道。
张觅音希望大家通过阅读《别让自己心太累:做自己的心理咨询师》明白这样一个道理,每个人都要做自己的心理咨询师,从本心出发,不求现实浮华,只求悠然自在!
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