端午节在每年农历五月初五，它是我国特有的传统节日。这一天除了有吃粽子、赛龙舟、戴香囊、挂艾蒿插菖蒲等习俗外，它也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

在我国传统民俗里，农历五月也被称为“毒月”，这个时节，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免会受侵扰。

逆美诺贴心的为您奉上一份超全的端午养生攻略，起居以养阳气，饮食以调气血，运动以防疾病，祝愿朋友们端午安康！

起 居

端午节前后要养阳，《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。端午时节日照和白昼时间更长，所以睡觉应晚一些，但不能超过11点。早上应早起一些。遵循自然界的阴阳变化规律，这样才利于人体阳气向外生发。

【夜卧】最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。

【早起】六点左右，研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

【午睡】养心，午睡是中午养心的最佳方式。

运 动

中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关，运动养生正是抓住了这三个环节。调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。

运动能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行。不妨坚持一项长期的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳等，以强身健体。

饮 食

端午正值一年阳气最盛之时，食欲下降，湿气加重，脾胃虚弱是人们在这个时节里的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内里的虚寒。

脾胃作为中焦最重要的两个脏器，受此影响最大。所以，千万不要被农历五月看似旺盛的肢体运动机能所迷惑，其实，脾胃在这个时候很脆弱。

脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良。因此，日常生活中要谨小慎微，对脾胃多加照顾。三餐要规律，防止饥饱不均伤害脾胃的正常功能。饮食上应多吃菜，少吃肉。为了减少肠中积热，要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果，经常喝水。

另外， 端午节前后吃些山药是很有必要的，山药帮助脾胃运化吸收，具有良好的健脾养胃、益气养阴等功效。

中医认为，山药性味平、温，入脾、肝、肾、肺经。山药能益肺补肾、健脾养胃、固精养阴，有很好的保健疗效，可以预防疾病，增强身体机能。可入药，可入食，被历代医学家称为“药食同源第一品”、“长寿因子”。

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