端午节在每年农历五月初五,它是我国特有的传统节日。这一天除了有吃粽子、赛龙舟、戴香囊、挂艾蒿插菖蒲等习俗外,它也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

在我国传统民俗里,农历五月也被称为“毒月”,这个时节,高温湿热,天气烦闷,蚊虫滋生,身体难免会受侵扰。

逆美诺贴心的为您奉上一份超全的端午养生攻略,起居以养阳气,饮食以调气血,运动以防疾病,祝愿朋友们端午安康!

起 居

端午节前后要养阳,《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起,无厌于日”。端午时节日照和白昼时间更长,所以睡觉应晚一些,但不能超过11点。早上应早起一些。遵循自然界的阴阳变化规律,这样才利于人体阳气向外生发。

【夜卧】最好是在十点半以前就寝,对夏季养阳气才有益。

【早起】六点左右,研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

【午睡】养心,午睡是中午养心的最佳方式。

运 动

中医将精、气、神称为“三宝”,与人体生命息息相关,运动养生正是抓住了这三个环节。调意识以养神;以意领气,调呼吸以练气,以气行推动血运,周流全身;以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身筋脉畅通,营养整个机体。

运动能使全身气血畅通,可增益心肺功能,调理脾胃代谢,通调气血循行。不妨坚持一项长期的有氧运动,比如慢跑、瑜伽、太极拳等,以强身健体。

饮 食

端午正值一年阳气最盛之时,食欲下降,湿气加重,脾胃虚弱是人们在这个时节里的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达,气血更多地运行在体表,这就造成人体内里的虚寒。

脾胃作为中焦最重要的两个脏器,受此影响最大。所以,千万不要被农历五月看似旺盛的肢体运动机能所迷惑,其实,脾胃在这个时候很脆弱。

脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良。因此,日常生活中要谨小慎微,对脾胃多加照顾。三餐要规律,防止饥饱不均伤害脾胃的正常功能。饮食上应多吃菜,少吃肉。为了减少肠中积热,要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果,经常喝水。

另外, 端午节前后吃些山药是很有必要的,山药帮助脾胃运化吸收,具有良好的健脾养胃、益气养阴等功效。

中医认为,山药性味平、温,入脾、肝、肾、肺经。山药能益肺补肾、健脾养胃、固精养阴,有很好的保健疗效,可以预防疾病,增强身体机能。可入药,可入食,被历代医学家称为“药食同源第一品”、“长寿因子”。

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