其实早上健身和晚上健身的差距不大，不管是早上健身还是晚上健身其实都是有效的健身方式，只不过是因为每个人的自身情况不同，健身时间才不一样的。

有的人就是早上起不来床，就是喜欢熬夜，哪怕健身了也会熬夜，每天晚上必熬夜，不熬夜不舒服，你要让他们早上6点起床锻炼是不可能的。而有的人就喜欢早上去健身，觉得早上有种紫气东来的感觉，在这个时间段健身可以起到一个事半功倍的效果。

清晨健身，身体内的睾丸酮处于一天之中的最高值，你的神经会非常敏感，所以对于一些动作标准性的把握有好处，但是早上身体温度会比较低，不适合一上来就做大强度的训练。到了中午和下午，身体的忍耐力处于全天的最高值，身体的各种激素一直处于一个上升的状态，身体状态可以说是一天中最好的。傍晚和晚上，身体各器官和各部位的耐力和灵活性都处于一个最高峰值，尤其是心肺功能处于一天内的最高峰，但是精神状态和注意力开始有所下降。而深夜，身体的各器官会处于一个逐渐休眠状态，各种激素分泌开始减少，身体机能开始下降。

其实不管是哪个时间段，人体内的各系统都很难达到一个最高峰，如果单论健身来说的话，应该是下午到晚上的一个时间段，也就是下午的4点到下午的6点会比较好。

不同时间段适合不同的健身方式：

1、清晨健身，清晨进行增肌训练是最好的，因为睾丸酮在增肌的过程中起到一个非常重要的作用，而且早上的适合因为注意力比较集中，比较适合你把握每个动作的肌肉动向。

2、中午和下午，中午和下午因为你身体的忍耐力会达到最高值，所以一些大重量的训练，例如说深蹲和硬拉等动作比较适合练习，可以帮助你突破健身的瓶颈，从而更进一步。

3、傍晚和晚上，傍晚和晚上其实身体机能处于一个非常平衡的状态，适合各种的健身项目，其中因为其心肺功能是全天的最高值，所以适当的做一下有氧，可以增强自己的心肺功能。

4、深夜因为身体机能都开始下降，而且注意力会非常不集中，非常容易在健身中造成受伤的情况发生，所以深夜还是不要健身了。

最后，不管你是喜欢什么时间段健身，其实效果都是一样的，找到一个自己最舒服、最适合的时间段健身就可以了，健身毕竟还是自己舒服最好，什么时间段不重要，能够坚持多久才是最重要的。

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