因为每个人的工作或者生活习惯不同,每个人都有自己健身时间也有所差别。有的人因为工作或者其他的原因,晚上才有时间健身,而有的人则喜欢在清晨健身,觉得早上的空气是比较好的。有人会问早上健身和晚上健身,那个比较好呢?

科治好:健身效果不理想?看看早晚健身哪样好(图1)

其实早上健身和晚上健身的差距不大,不管是早上健身还是晚上健身其实都是有效的健身方式,只不过是因为每个人的自身情况不同,健身时间才不一样的。

有的人就是早上起不来床,就是喜欢熬夜,哪怕健身了也会熬夜,每天晚上必熬夜,不熬夜不舒服,你要让他们早上6点起床锻炼是不可能的。而有的人就喜欢早上去健身,觉得早上有种紫气东来的感觉,在这个时间段健身可以起到一个事半功倍的效果。

清晨健身,身体内的睾丸酮处于一天之中的最高值,你的神经会非常敏感,所以对于一些动作标准性的把握有好处,但是早上身体温度会比较低,不适合一上来就做大强度的训练。到了中午和下午,身体的忍耐力处于全天的最高值,身体的各种激素一直处于一个上升的状态,身体状态可以说是一天中最好的。傍晚和晚上,身体各器官和各部位的耐力和灵活性都处于一个最高峰值,尤其是心肺功能处于一天内的最高峰,但是精神状态和注意力开始有所下降。而深夜,身体的各器官会处于一个逐渐休眠状态,各种激素分泌开始减少,身体机能开始下降。

其实不管是哪个时间段,人体内的各系统都很难达到一个最高峰,如果单论健身来说的话,应该是下午到晚上的一个时间段,也就是下午的4点到下午的6点会比较好。

科治好:健身效果不理想?看看早晚健身哪样好(图2)

不同时间段适合不同的健身方式:

1、清晨健身,清晨进行增肌训练是最好的,因为睾丸酮在增肌的过程中起到一个非常重要的作用,而且早上的适合因为注意力比较集中,比较适合你把握每个动作的肌肉动向。

2、中午和下午,中午和下午因为你身体的忍耐力会达到最高值,所以一些大重量的训练,例如说深蹲和硬拉等动作比较适合练习,可以帮助你突破健身的瓶颈,从而更进一步。

3、傍晚和晚上,傍晚和晚上其实身体机能处于一个非常平衡的状态,适合各种的健身项目,其中因为其心肺功能是全天的最高值,所以适当的做一下有氧,可以增强自己的心肺功能。

4、深夜因为身体机能都开始下降,而且注意力会非常不集中,非常容易在健身中造成受伤的情况发生,所以深夜还是不要健身了。

最后,不管你是喜欢什么时间段健身,其实效果都是一样的,找到一个自己最舒服、最适合的时间段健身就可以了,健身毕竟还是自己舒服最好,什么时间段不重要,能够坚持多久才是最重要的。

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