2022年3月5日22时43分，我们迎来了二十四个节气中的第三个节气——惊蛰。“惊蛰”承雨水而来，《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

一声雷响，人间春回。万年历App提醒：赶快打起精神，准备好迎接大好春光吧!

01 春雷响，万物长

昆虫是听不到雷声的，也不会被雷声所“惊”到。

但惊蛰这一天后，正是大地的回暖，结束了昆虫、野兽的冬眠，这时它们从酣睡中苏醒，就像是被惊醒一样。

我们的老祖宗把“惊蛰”分为三候：“一候桃始华;二候仓庚鸣;三候鹰化为鸠。”

【一候桃始华】

桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态。

【二候仓庚鸣】

仓庚为黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。

【三候鹰化为鸠】

古称布谷鸟为鸠，春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。到秋天，鸠再化为鹰。

02 惊蛰驱秽，万物新生

旧时惊蛰忙农事，现代社会，惊蛰也是一年的事业的开始。

春天震卦为雷，主动，主进取，是主动开创事业发展的好时机。因此这个节气的习俗，都是围绕着驱邪除煞，驱除不利来进行的。

【远离是非打“小人”】

惊蛰这天，民间流行祭白虎、打小人，二者有内在联系。

怎么祭呢?其实就是拜祭用纸绘制的老虎。纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。

拜祭时，需以猪血喂之，意思是使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。

在惊蛰这天还有“打小人”的习俗。人们相信，惊蛰一到，不仅害虫出动，小人也开始出来为害。

所以过去去庙里打过小人之后，还要撒芝麻、绿豆和茶叶，表示把四方小人驱走，这一年就可以顺顺利利了。

【遍洒石灰避百虫】

唐代名医孙思邈在《千金月令》上就说：“惊蛰日，取石灰糁门限外，可绝虫蚁。”

石灰原本具有杀虫的功效，在惊蛰这天，洒在门槛外，大家就认为虫蚁一年内都不敢上门。

浙江宁波过去在惊蛰日要过“扫虫节”，农民拿着扫帚到田里举行扫虫仪式。

鲁东南一带，主妇以炊棍敲锅台，谓之“震虫”;以彩纸、秸草或细秸秆串起来悬于堂屋梁上，谓之“串龙尾”。

【爆炒黄豆喻吃虫】

虫子作为食材，只是极少数人的选择。虽然痛恨害虫以至于要吃掉才能逞其快意，但并不真吃，人们想出很多变通的法子。

陕西、甘肃、江苏、山东等地，人们把黄豆、芝麻之类放在锅里翻炒，噼里啪啦，谓之“爆龙眼”，求风调雨顺。

然后男女老少争抢炒熟的黄豆吃掉，谓之“吃虫”，意喻人畜无病，庄稼无害。

除了吃“虫”，山西还流行惊蛰吃梨，意寓与害虫别离。

03 惊蛰怎么养?

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

【多吃生津润肺的食物】

惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

【太阳出来后再锻炼】

惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散。

【预防感冒和流感】

惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

04 惊蛰怎么吃?

惊蛰养生食谱尽量选些宜护肝养肝食物，同时饮食清淡方能利于肝气疏通、健脾和胃。

可适当多吃能升发阳气的食物，利于阳气的生发和肝气的疏泄。

【蒜——春季杀菌】

大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。

【蘑菇——防癌抗病菌】

天然真菌类保健营养品，其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分，对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的。

【菠菜——补充维生素C】

菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。

菠菜含有草酸，与体内其他食物中含钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。所以不宜过量。

【荠菜——改善头晕】

荠菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、凉血止血、清热利尿。

高血压、动脉硬化病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，可以改善头晕头痛的症状。

【山药——健脾益气】

山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精，可增强人体抵抗力。

大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

【枸杞——养肝益精】

枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实，枸杞能保护肝细胞，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。

红枣、枸杞的食用方法很多，专家建议，可将红枣、枸杞与粳米一块煮粥，不仅养肝，同时还能调理胃肠，最适宜节后调理食用。

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05 万年历丨惊蛰寄语

古人很早就从自然中领略到了四季变换的智慧——春生、夏长、秋收、冬藏，每个季节都有自己的任务，四季因此得以平衡。

人亦是如此，不能终日忙忙碌碌轮转不息，也不能每天昏昏沉沉以消磨时日。

“惊蛰未闻雷出地”，当滚滚春雷惊醒大地，世间的草木鱼虫闻之，方知休养生息的时间自此结束。

仲春已来，冻土化成春泥，是时候汲取养分，奋力勃发，向上生长了。

前方正有无限希望，趁时光正好，赶紧行动起来吧!不负自己，不负春光。

正如这春日景象一样，愿你也有奋力向上生长的力量!万年历App会时刻与你一起，感受春日美好。

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