4月8日起，深圳学子陆续返回校园。回到熟悉的校园，学生们应该如何做好心理调节?家长应该从哪些方面入手，帮助孩子们适应校园生活?

深圳市福田区慢性病防治院心理卫生科的专家认为，家长和孩子们都应该做好心理调整，尤其是家长，不能把焦虑的情绪传给孩子。比如，家长要学会从关心学习成绩转移到关心孩子的生活质量、心理健康指数的提升和适度放松上来。家长从关心生活和学习以外的事情入手，更能激励孩子全身心备考。

记者了解到，学生们返校前的焦虑，主要集中在担心不能很好地完成学校的学习任务、人际关系等。深圳市罗湖区人民医院 心理科副主任医师唐建军建议，孩子返校前，家长首先要做好倾听者，用心倾听孩子的“心声”，家长应从“倾诉者”转变为“倾听者”。比如，家长应该耐心地倾听孩子的心理负担是什么，并根据自己的经验与孩子一起商量解决问题的方式方法。

如果出现了焦虑情绪，建议孩子们可以给自己一些积极的暗示来改善，如果焦虑状态继续加重，就要考虑寻求老师、家长或者医生的帮助了。专业的医生会从医疗、心理、护理和康复四个方面进行专业的指导。

同时，家长也要尽快督促孩子调整好作息时间，规律睡眠，有针对性地计划好每天的学习时间。在饮食方面，可以适当给孩子补充肉、蛋等含蛋白质的食物。(赵鸿飞)