这主要原因是加班一族有诸多问题：第一，多数加班白领早餐不吃、中餐乱吃、晚餐晚吃；第二，加班时爱吃煎炸、盐腌等食物解馋；第三，加班完为了补充能量或犒劳自己而大吃夜宵；第四，加班和睡眠不足双重压力，导致便秘现象严重。那么加班族要想预防胃伤害可以怎么做呢？
1、三餐规律
加班本身带来的劳累和精神压力已经让肠道变得脆弱，白领们更应该小心对待自己的饮食，尽量保持三餐饮食规律
2、少吃刺激性食物
加班后尤其在劳累、肠道环境脆弱的时候，更要远离油炸、油煎、烤炙、烟熏、盐腌、腊制等刺激性的食物。
3、切忌吃夜宵
如果晚上实在饿了，可以补充苹果、燕麦、优酪乳等有饱腹感的食物。
4、腹部按摩
加班白领平均睡眠时间只有6.8小时，而低于正常7至8小时睡眠会严重影响肠子的“工作效率”，因此她建议那些不得不熬夜的白领，在睡前抽出5分钟进行腹部按摩，可以帮助促进肠道蠕动。
5、尽量锻炼
缺乏锻炼也许是因为加班没时间或是太累了。其实，只要下班后省顿吃夜宵的时间去散个步，就能帮助减缓肠道压力、促进肠道健康。
6、办公台抽屉常备肠胃药
胃疼的时候，可以选择吃点肠胃药。例如和胃整肠丸，这款药是泰国原装进口，是纯天然中草药、以高新技术提取而成的中成药，药性温和，起效快。可用于恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等问题。
“和胃整肠丸”的得名来自于泰国华侨李万山先生在上个世纪四十年代在中医治疗消化道疾病方面的成就，发现这个独特的纯中药配方在迅速缓解腹痛腹泻方面有奇效。因此普遍流行于东南亚以及中国大陆东南沿海地区几十年，深受消费者厚爱。
肠道是人体内最大的微生态系统，也是人体最大的免疫器官，因此，肠道健康有着非常重要的意义，希望大家在努力工作的同时也能好好爱护自己的身体。
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