睡眠障碍是不容忽视的“慢性杀手”，睡眠-觉醒障碍与很多精神疾病，如焦虑障碍、抑郁障碍、精神分裂症密切相关，它还可以导致脑信息处理异常，比如注意力不集中、记忆力下降、决策异常等。此外，它还与常见慢性疾病如高血压、心肌梗死、痴呆、肥胖、免疫功能失调有重要关系。

维也纳建议可尝试以下几种方法可以有效的缓解疲劳，舒缓身心，帮助睡眠。

一、洗热水澡：

《千金要方》中记载：沐浴“不得大热，亦不得大冷，皆生百病。”洗热水澡可以消除疲劳、改善睡眠、舒筋活血，休息好有助于提高个人免疫力，从而更好地抵抗病毒侵袭。

二、听轻音乐：

音乐是舒缓身心疲惫特别有效的方法，那种轻柔旋律的轻音乐，或者是白噪音，都能够很好的缓解身心疲劳，让你整个人从浮躁焦虑的状态里平静下来排解心里负担压力，舒缓身心。

三、按摩热敷或泡脚：

我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱”的说法。所以睡觉前用洗个热水澡或者泡脚，不仅能够刺激血液循环，缓解疲劳感，放松全身，还有助眠的作用。养成以上健康的习惯，将具有一定的健康益处，但也要讲究科学方法。温度不宜过高，热敷、泡澡泡脚的水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。所以水温以37℃~40℃为宜。时间不要太长，每次的时间最好不要超过半小时，因为人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏的负担。适度按摩稍加按摩对健康大有裨益，像按压涌泉穴，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾等等。（具体请咨询相关医生的建议哦）。

大家也可以通过按摩椅进行全身按摩放松，同样也能在睡前得到全身的放松，对身体也有很好的帮助哦。可以来到我们“维有豹抱深睡主题房”，感受智能按摩椅所带来的深度好睡眠体验。维也纳酒店携海尔家庭医疗 “维”您奏响深睡进行曲，联合推出“维有豹抱深睡主题房”，2022年3月31日至4月30日预订带有【深睡主题房】活动标签的酒店，到店即可体验海尔家庭医疗旗下小海豹按摩椅等智能按摩产品，健康生活，智慧守护。活动门店：维也纳酒店（重庆巴南鱼洞）、维也纳酒店（5.0开州区汉丰湖店）、维也纳酒店（5.0重庆酉阳桃花源店）、维也纳酒店（上海松江影视乐园店）、维也纳酒店天津国家会展月星家居店。详细请咨询门店。

维也纳酒店（5.0重庆酉阳桃花源店），集商务、会议、旅游度假、餐饮、休闲及娱乐于一体的商务酒店。酒店位于武陵山腹地，被誉为“国内摆手舞之乡”和“国内原生态旅游胜地”的酉阳土家族苗族自治县城北新区，交通便利。距旅游风景区“桃花源”仅数百米之遥，国内知名历史文化名镇古镇仅30分钟车程、重庆市历史文化名镇龚滩古镇一个小时车程。本店店拥有豪华景观大床房、双床房、棋牌房、智能房、行政套房；客房配备全智能化系统，高清数码卫星电视、迷你吧、商务电脑等设施齐备。酒店推行“一站式”服务理念，24小时私人管家更可随时为您提供周到服务，让您在商务旅行中感受“家”一般的温馨与惬意。“绅士般品位，淑女般亲切”的理念，让您细心品味温馨，是您商务旅居的选择。酒店拥有多功能会议厅，可容纳20人至100人不等。会议室配有先进的视听设施和音响灯光设备，是政府会议、商务交流会、产品展示会、大型喜庆婚宴的理想场所。本店带给您超脱与活力的全新感受！