昨天是暑假的最后一天，浙江省眼科医院(温州医科大学附属眼视光医院)杭州院区诊室内依旧人头攒动，视光诊疗中心主治医师陈茹茹感叹，为了孩子的眼睛，家长们拼了，有扛着台灯来就诊的，也有花几千块买网红灯给孩子护眼的……

“家长们问询度最高的是光源问题，孩子在看书写作业时，光源不对，眼睛就容易疲劳，还会造成视力伤害。”陈茹茹说。恰好这个暑假，陈茹茹给自家孩子的学习环境进行了微调整，她的这些经验，家长们不妨借鉴一下。

书桌搬到客厅 主灯、台灯同时启用

看书学习都需要健康光源，陈茹茹说：“光源有照度、光谱分布、色温、频闪等指标。有些指标可以通过一些简单的方法进行辨别。”陈茹茹以照度为例，“可通过对比环境亮度和学习区亮度综合判断。另外，购买亮度计或下载Light Meter之类亮度检测APP，都可帮助检测。”

这个暑假，陈茹茹和女儿在客厅办公和学习，客厅里有一个大桌子。“客厅顶上有一个大的LED主灯，挺亮，晚上八点左右，我用亮度检测APP实测，显示主灯下面的光亮度大概800lux，客厅的桌面光照度大约为300lux，两者相差500lux，通常，阅读的光照起码要500lux以上，所以，即便客厅看起来很亮堂，对于晚间的阅读和学习也是不够的。”

陈茹茹给孩子加了一盏台灯，改善学习区域的照明。“这样使学习或工作时光照度均匀，减少与周围环境的亮度差，有助于减轻视疲劳。另外，台灯的高度距离桌面一般50—60厘米，保证桌面和周围的环境都有一定的亮度。”

充分利用在阳台的时间 学习玩乐护眼都不误

在门诊中，记者发现，陈茹茹对每位小患者都要说一句，白天要多去户外运动，如果没时间，能在阳台上玩一下，看会书也好。

陈茹茹解释：“户外活动时太阳光的光照强度高，可促使人体分泌更多的多巴胺，起到预防近视的作用。但父母往往很矛盾：夏天户外活动容易中暑;孩子学习忙，没时间户外活动，所以我建议，要把阳台利用好。”陈茹茹以女儿为例，夏天阳台玩水、春秋阳台阅读。她提醒，抓紧白天一切能够待在户外的时间。“我女儿上学都是步行，这也算户外活动，即便是阴天，户外光照强度也有1万lux以上。”

网红台灯有没有必要？

在诊室里，裘女士带着一年级的女儿看完门诊，她对于台灯的选择有很大困惑。“选择太多了!”她打开手机，各种防蓝光、防辐射、无频闪、防眩晕，台灯、护眼灯……

“事实上，市面上关于护眼灯的广告宣传，多数LED台灯只要经过质量认证，都能做到。低频闪烁的光更容易导致视疲劳，相反使用高频灯，甚至是无频闪的灯会让眼睛更轻松。”

陈茹茹说，大家可以将手机调到视频拍摄模式，近距离对着光源拍摄，看拍摄出来的画面有没有明暗相间的条纹。如果有，就说明有频闪，这样的台灯建议不要给孩子使用。

孩子的近视问题，光靠选择优质的台灯、光靠家长督促，是远远不够的，让孩子科学用眼，才是预防近视的最佳方法。

(记者 柯静 通讯员 叶倩)