“夜卧早起”

养生需要顺应自然界阳盛阴虚的变化。大家都知道，夏季昼长夜短，《黄帝内经》内有言，在夏季的三个月里，应“夜卧早起”，以接收天地的清明之气。不过，古人作息与现在生活条件有所不同，所谓“日出而作，日落而息”，在夏天的晚上，七、八点钟天就黑了，这就入夜了，所以“夜卧”并不是说要到凌晨才睡，而是太阳下山后，稍晚一点如晚上九点、十点左右就睡。另外，由于天气炎热，夜间睡眠质量也会受到不小的影响，所以选择舒适的枕头可以让睡眠质量得到提高。如享乐优健康枕，顺应人体生理曲度，能给颈椎提供足够的支撑力，同时也让颈椎处于自然舒适的状态，更有利于舒缓压力，放松身心，使人更快入眠。此外，为了保持良好的精气神，无极限建议大家要睡好午觉，及时为身体“充电”。午睡时间不宜过短也不宜太长，以30分钟至1小时为宜。

关注心脏保养

在无限极看来，夏季气候炎热，人们较容易出汗，“汗”为心之液，热易伤心气、汗多易伤“心”，夏季如果剧烈运动导致大汗淋漓，则不利于心脏健康。因此在运动时要保持适当强度，避免过度出汗，以微微汗出、不觉得疲乏为宜，推荐散步、八段锦、瑜伽等缓和的运动。

注意不要着凉

炎炎夏季里，穿得清爽舒适没毛病，但胸口、后背和腹部等部位要注意不要着凉；而且由于昼夜温差较大，早晚要适当添衣避免着凉感冒。对于有关节炎的人来说，夏季要注意保护好关节部位，以免引发旧疾。

饮食清淡， 还要营养到位，切莫贪凉

说到吃，夏季养生在饮食调养方面，以低脂、低盐、多维、清淡为主比较好，油腻、辛辣食物尽量少吃。虽然清淡饮食对人体有益，但也有人极端地认为，所谓“清淡”就是不吃肉不吃油，只吃素食。在无限极看来，饮食清淡并不是指只吃蔬菜和水果，还要适当吃些瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质食物，以保证人体所需的营养。此外，无限极还要提醒大家，在饮食方面，尽管凉润养心，但也不要贪图一时凉快，过量食用易伤脾胃、伤心肾的冰凉食品。可以适量吃些温暖脾胃的食物，比如生姜等阳性食物，以此来帮助身体补充阳气。

总之，夏季来临，无限极希望大家在享受热闹与欢乐的同时，也要多多注重保养身体，通过科学养生，使身体各脏腑功能达到“正气充足，邪不可干”的境界。

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