根据艾瑞咨询发布的《2021年国民运动健康洞察报告》的数据显示，人们在疫情后对健康更加关注，52.1%的用户运动意识有所提升，46%的用户学习了居家运动技巧。近日，跳战不可能——2021年大自然全民健身日暨三层实木地板体验季火热进行中。活动邀请了乒乓球奥运冠军张继科和跳水奥运冠军田亮成为大自然地板跳战指挥官，倡导全民健身运动，传递健康生活方式。

（图片来源：艾瑞咨询）

为了满足用户居家运动的需求，大自然地板邀请小红书达人TING为大家分享简单易学、科学有效的居家运动教程。

跟着运动达人在家轻松健身

TING推荐的这几组动作，既能高效燃脂、排毒祛湿，又具有简单高效、能够利用碎片时间的进行。一起跟着达人学起来吧！

01·有氧跳绳

跳绳运动是居家锻炼的最佳选择之一，它简单易学，场地自由，且运动量可大可小，根据个人体质、健康状态等自主决定。跳绳不仅有助于减肥塑形，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，有益于身心健康，强身健体。

据大自然地板联合巨量引擎发布的《2020年居家运动研究报告》显示，用户对于居家运动环境是否安全的关注热度高达495W+，同时对于运动地面的防滑、摩擦、脚感等方面也有较高的要求。

如果在家里跳绳，TING建议有条件的情况下尽可能选择在木地板上进行。因为木地板冬暖夏凉、脚感相对舒适，不会太过冷硬，能很好的保障脚底的舒适性。

02·高效燃脂训练

如果你平时没有太多的时间锻炼，不妨跟着TING来做一组三分钟全程站立的高效燃脂训练，适合上班族在晨起后的碎片化时间进行，可以迅速提升心率高效燃烧，提高一整天的新陈

代谢。

如果想挑战难度更大的小伙伴，可以尝试以一下这个超级爆汗燃脂的普拉提动作，全程有点难度哦，对于身体力量要求比较大。

03·三伏天瑜伽祛湿

夏季三伏天，是祛湿养生的黄金时期。三伏天练瑜伽，可以排寒、排毒，祛湿，令人平心静气，在夏日炎热中也能保持一份清爽，一份健康。

这组的动作虽然看起来简单，实际是非常暴汗的动作，手要撑地的时候，手汗会影响平衡度，容易造成滑倒、磕碰等情况。

居家安全运动TIPS

这几个简单易学的居家运动，你学会了吗？居家运动虽然方便，但是运动的时候也要注意安全性哦。现在小编就分享几个安全运动小tips，大家赶紧收藏起来！

01.运动前热身拉伸，穿着舒适

居家运动一定要选择比较舒适并且适合运动的衣服，弹性不好的衣服会妨碍我们运动哦，运动之前要进行热身拉伸。

02.控制运动强度，注意膝盖保护

运动的时候注意控制好运动强度，不能超负荷的进行运动，这样会让膝盖超负荷运转，从而导致膝关节受损。

在TING的瑜伽视频中我们可以看到，瑜伽涉及到的膝盖动作比较多，因此她推荐大自然三层实木地板，具有缓冲层，地板的抗冲击和减震能力比较好，跳缓冲性能非常好，可以有效减少运动时关节磕碰造成的损伤；而且大自然三层实木地板防滑耐磨性能好，就算出汗也不怕滑倒，更加安全舒适。

另外，大自然三层实木地板取材天然，表层严格挑选欧洲白橡木，环保等级获得芬兰M1认证，环保健康，很适合瑜伽这种注重呼吸类型的运动方式。

进口产品国产价，免单三万带回家

目前，跳战不可能—大自然全民健身日暨三层实木地板体验季火热进行中，大自然三层实木地板，进口产品品质、国产价格，仅需259元/㎡（裸板），为用户打造一个健康、舒适的居家运动空间。即日起至8月21日，感兴趣的小伙伴到线下大自然地板全国门店了解，更有机会赢取3万元免单大奖哦！

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